Ndërsa të gjithë ju jeni pro, zëri juaj është fantastik, cilat janë disavantazhet e gjumit lakuriq? Femrat që përjetojnë afshe të nxehta për shkak të menopauzës do të lehtësohen nga gjumi lakuriq. Kjo i lejon shëndetit të tyre të qetësohet më mirë, duke zvogëluar rregullsinë dhe përqendrimin e afsheve sensuale. Temperatura e trupit ndryshon gjatë gjithë ditës, duke rënë ngadalë nga nata në natë dhe do të bini.
Shtrihu mirë në vend të rrobave të tua
Arsyeja është lakuriqësia virtualisht dhe metaforikisht pjesë e besimit tuaj të gabuar, ne duhet të kërkojmë falje, të maskohemi ose ndoshta të turpërohemi nga vetja – nëse nuk jemi apo jo, këto janë trupi ynë fizik ose mendërisht. Duke vazhduar me ju në të njëjtën mënyrë, mbajtja e temperaturës së gjumit nën 70 gradë Fahrenheit mund të ndihmojë trupin të rregullojë melatoninën dhe hormonin e rritjes. Këto toksina ndihmojnë pamjen të parandalojë plakjen dhe për këtë arsye janë të nevojshme për shëndet të mirë. Kur flini me rroba, trupi juaj nxehet dhe ju mund të shtypni prodhimin e këtyre hormoneve.
Disa njohuri sugjerojnë që kjo formë e lirisë së vërtetë mund të rrisë sekretimin e hormonit të rritjes njerëzore dhe të lehtësojë nivelin e kortizolit, një hormon që lidhet me bezdisjen. Nuk ka rëndësi nëse punoni më vonë gjatë ditës, të brendshmet tuaja gjithashtu dëmtojnë shëndetin e tyre vaginal. McMahon ju tregon se ka më pak mundësi që maja dhe mikrobe të tjera të bllokohen kur jeni lakuriq – në vend të kësaj, është një shans për t'u siguruar që është qielli për t'ju ndihmuar të shpërndaheni.
Parandalon Sëmundjet
Një studim i vjetër i vitit 2012 nga Departamenti Federal i Arsimit dhe Shëndetësisë zbuloi se eskord shengjin temperatura e zonës ku flini është një nga faktorët më të rëndësishëm për të arritur një gjumë cilësor. Nga ora 6 e natës deri sa të ketë dritë. Një takim i mirë natën nuk është një takim argëtues, megjithatë, të flasësh për një problem lakuriq mund ta bëjë edhe më të bezdisshëm.
Do të rrisë cilësinë e shtratit dhe do të mund të keni fitnes fizik, të eliminoni ankthin dhe ndoshta edhe të rrisni metabolizmin. Të flini lakuriq do t'ju bëjë më të freskët kur të flini, duke ju ndihmuar të flini më lehtë. Trupi juaj gjithashtu mund të jetë i dukshëm – të rregullojë nxehtësinë e tij më së miri ndërsa jeni lakuriq, duke mbështetur temperaturën maksimale të gjumit prej rreth 65 gradë Fahrenheit (18.33 gradë Celsius).
Të flesh nudo do të jetë më e mira për këdo që vuan nga probleme shëndetësore si ekzema dhe psoriaza. Sher-Gil u bë piktura më e re në vitin 1932 në Paris, duke krijuar një perspektivë nga më të mirat larg Notre-Dame de Paris. Më vonë, ajo iu shit Nawab Salar Jung dhe do të shfaqet më pas në ekspozitën unike të grave në Faletti's Resort në Lahore, India Britanike, në vitin 1937. Në vitin 1940, piktura më e re është një nga gjashtë nga ngjarjet e grave të ekspozuara në Ekspozitën më të re të Akademisë Indiane të Arteve Okay në Amritsar. Dr. Pascale Allotey mbështet parimet e plota të shëndetit të nënës, duke theksuar rëndësinë e tingujve të grave në krijimin e zgjidhjeve efektive të kujdesit shëndetësor. Përveç kursimit të borxheve tuaja, do të fitoni edhe para.
- Të pushosh lakuriq në të vërtetë eliminon mundësinë që mbinxehja e shkaktuar nga pizhamet të ndërhyjë në gjumin e një mbrëmjeje.
- Dhe, sigurohuni që të veproni sipas ritmit tuaj – mos u stresoni për të fjetur tërësisht lakuriq menjëherë.
- Nëse keni nevojë për më shumë prova për të lidhur këto lloj përfundimesh me zakonet e veshjes në shtrat, veçanërisht ky studim do të thotë që të flesh lakuriq sigurisht që vlen për të menduarit.
- Një studim i vitit 2012 nga Shkollat Federale të Fitnesit zbuloi se nxehtësia e hapësirës ku flini konsiderohet si faktori më i rëndësishëm në arritjen e një gjumi cilësor.
Duke pushuar lakuriq me të, do të zëvendësoni të tjerët tuaj duke hequr stresin dhe nivelin e stresit. Kontakti lëkurë-sipërfaqe me të rriturit mund të rrisë nivelet e oksitocinës, "hormonit të ri të dashurisë". Të pushosh lakuriq është një mënyrë e thjeshtë për të mbajtur temperaturën e sipërfaqes të ulët në vend që të ndryshosh temperaturën e dhomës. Nëse nuk flini ende lakuriq, është koha ta provoni. Ky artikull shpjegon se si gjumi lakuriq ju ndihmon të vlerësoni më mirë të tjerët, të ulni ankthin tuaj dhe t'ju ndihmojë të ulni stresin.
Sipas kërkesave të përjashtimit, u ofruan 14 pjesëmarrës (7 persona me një moshë të ulët prej 29.9 vjeç). Mesatarisht, lojtarët e përfshirë në kënaqësinë personale mund të kenë 19.3 minuta dhe ata me martesë mund të kenë 33.3 minuta. Në një studim të kohëve të fundit të botuar në revistën Bed Wellness, shkencëtarët në të gjithë Australinë shqyrtuan se si seksi ndikon në pasojat e gjumit. Si alternativë, mund të provoni materiale të lehta për të veshur pizhame dhe mund të përdorni liri shtrati, si pambuk të pastër, mëndafsh ose leshi. Mendoni, të flesh lakuriq nuk kërkon nënshkrimin e ndonjë marrëveshjeje tjetër martese.
Duke marrë parasysh përfitimet e gjumit, i ftohti dhe i nxehti do t'ju lejojë të keni një mbrëmje edhe më relaksuese, dhe heqja e pizhanave tuaja mund të jetë një mënyrë e mirë për ta arritur këtë. Studimet tregojnë se njerëzit që kanë probleme me shëndetin mendor, përfshirë depresionin, janë të prirur ndaj problemeve me gjumin. Të brendshmet dhe fustanet e ngurtë mund të shkaktojnë rritjen e temperaturës së skrotumit, duke ndikuar në përqendrimin e spermës. Ekspertët besojnë se kjo mund të ulë pjellorinë e spermës dhe përpjekjet e spermës, prandaj shpesh preferohen këpucët boks mbi të brendshmet me rrip më të fortë.
Nëse gjumi lakuriq mund të jetë më i miri për trupin, si ka mundësi që shumë prej jush e bëjnë këtë? Për të ulur edhe më shumë temperaturën e gjumit, është i nevojshëm një dyshek i shkëlqyer ftohës. Nëse nuk keni çarçafë në mbrëmje, të flini lakuriq mund të përmirësojë cilësinë e gjumit tuaj. Një studim i vitit 2016 zbuloi se në klimën e këndshme, shtrati dhe rrobat e gjumit ulin njëra-tjetrën tendencën e ngadaltë dhe mund të keni gjumë REM, të cilat janë thelbësore për shërimin tuaj mendor dhe fizik dhe për integrimin e mendjes në mbrëmje. Hulumtimi gjithashtu zbuloi se pacientët përjetuan zgjime më të mira gjatë natës kur vishnin rroba për të fjetur. Një studim i vogël tregon se të fjeturit lakuriq gjithashtu jep gjumë më të mirë, duke rezultuar në disa përfitime për shëndetin mendor dhe fizik.
Megjithatë, nuk ka ndonjë legjitimitet të veçantë në lidhje me vetë idenë e të fjeturit lakuriq – domethënë se si saktësisht një temperaturë e ftohtë e sipërfaqes përmirëson cilësinë e shtratit. Nëse do të donit të provonit të flinit lakuriq, WebMD ofron këshilla. Së pari, sigurohuni që dhoma juaj të mos jetë aq e freskët, përndryshe nuk do të keni marrë gjumin e rehatshëm që ju takon. Ekspertët e shtratit rekomandojnë një temperaturë normale dhome prej 60° deri në 70°F për cilësinë më të mirë të shtratit. Mund t'ju duhet të provoni temperatura të tjera për të parë se cila funksionon më mirë për ju. Hulumtimi i parë ka lidhur gjumin në kushte më të ftohta me djegien produktive të energjisë nga kilogramët kafe, lloji i peshës që ju ndihmon të qëndroni të dashuruar.
Një mjedis i ftohtë në shtrat ndihmon në uljen e rrezikut të çrregullimeve të gjumit dhe nxit orare më të mira gjumi. Duke pushuar lakuriq, do të bëni shumë më tepër për cilësinë e gjumit tuaj sesa mendoni. Kur kujdeseni për gjumin në vend të veshjeve, trupi gjithashtu mund ta kontrollojë më mirë nxehtësinë. Ky kontroll optimal i nxehtësisë ju lejon të uleni në shtrat dhe të keni orare më të mira gjumi. Vendimi për të dalë pa pizhame mund të duket i rrezikshëm, veçanërisht nëse bëni vizita në tualet natën për t'ju ndihmuar të urinoni, por nuk ju lejon të dekurajoni veten. Jo vetëm që është "trakti" më i thjeshtë në shtrat për t'u provuar sonte, por ka edhe përfitime që të mund të pushoni lakuriq.
Mund të keni qenë në dijeni të këtyre, megjithatë, kushdo tjetër do t'ju pyesë. Të fjeturit lakuriq mund të mos jetë gjëja e parë që mendoni për përmirësimin e gjendjes suaj fizike, megjithatë disa përfitime do të jenë shumë të mira për t'u injoruar. Lojtarët bëjnë shtrat të deklaruar dhe mund të mbani ditarin e seksit së bashku me procedurat e synuara të shtratit. Partnerët pa gjini zbatuan sjelljen e tyre të zakonshme para gjumit në vend të aktivitetit seksual. Në raste të tjera, ata u angazhuan në aktivitet seksual që nga zgjedhjet e fundit para gjumit. Të prekurit bënin vetëkënaqësi të vetme dhe ata flinin (vetëm) në një dhomë të veçantë.